お家で筋トレ？（その2）
こんにちは、ミーです。
ブログをご覧頂きありがとうございます。
先日書いたはてなブログさんの今週のお題「運動不足」の続きです。
自宅でレスミルズ・プログラムが楽しめるというLesMILLS ONDEMAND。
アプリをインストールして無料お試しサービスを使ってみることにしました。
しかし、この無料サービスに登録するには課金のコースも選択しなければいけないようです。
なんですって？！
困りました。何が困ったかってアプリが全部英語なので通常の課金アプリより更に慎重にならなければなりません。
まず第一に本当にこのアプリは安全なのか、料金は高すぎず大丈夫なのか。
私の拙い英語力を脳みそでフル回転させて文章を読みます。
とりあえず1ヶ月のを契約することにしました。
＄15位です。
まずは、ボディコンバットに挑戦したいなと思いアプリを見ます。
ありました！
30分、45分、60分のクラス見たいものはあります。
しかし、いかんせん新し目のここ何年かの曲が沢山で私が見たいと思う古めの、ボディコンバット10番台とかはありません。
残念です。
ボディパンプも新し目が多いです。
これから増えていくのでしょうか？難しいのかな。
とりあえずボディパンプを自宅でするのにダンベルがあるので初日はダンベルで挑戦しました。
しかし、スクワットがやりにくいです！！！
こうなったら買いましょう！ということでこれを買ってしまいました。
 |
Wシャフト バーベル セット 26kg ラバー付き トレーニング 器具 筋トレ 筋肉 マッスル 筋トレ 器具 グッズ トレーニングマシン 自宅 自宅ジム 送料無料 価格:10,800円 |
トータルで26kgまで重量を増やせます。
私はボディパンプのスクワットでも以前熱心にやっていたときでさえ、17kgあったかなくらいだと思うのでこれで十分です。
このシャフト（棒）にくっつけるプレート（重り） が赤と黒が選べました。
プレート周りにつけるゴムの色なのですが、可愛いかなと思い赤にしました。
シャフトだけでも6kgあるので、私が以前ボディパンプで使っていたバー（シャフト）の2kgと比べるとかなり重いです。
でも、よくあるスポーツクラブのフリーウェイトコーナのラックにかかっているシャフトは20kgくらいだったと思うのでさすがにそれよりは軽いです。
軽いとはいえ、日常生活で扱う重さではあまりないですし、1番大きなプレートは5kgあります。
自宅で持つと重い！！感じが結構しますので取り扱いには気を付けたいところです。
ちなみに上の楽天のお店で買ったら数日で届きました。
早く使いたかったので助かりました。
しかし、玄関からシャフトを移動させようとした途端梱包の入れ物から重さで飛び出てしまったのでやはり扱いは慎重にしたほうが良さそうです。
数日試した結果、コンバットよりもパンプの方が楽しく出来ています。
今の所、何だその動き？！というものもありませんがオンデマンドのレッスンは全て英語ですしカメラワーク的に見えにくい時も少しあるので初めて挑戦する方は少し大変かと思います。
正しいフォームでないと怪我などにもつながることもあると思います。
そこら辺も気を付けながら運動不足を楽しく解消していきたいと思います。
少しでも参考になれば嬉しいです。
では、また。
adidas(アディダス) トレーニンググローブ パフォーマンス トレーニンググローブ - ブラック/M ADGB-13124 ADGB-13124
- 発売日: 2019/06/01
- メディア: スポーツ用品
 |
価格:7,980円 |
お家で筋トレ？
今週のお題「運動不足」
こんにちは、ミーです。
ブログをご覧頂きありがとうございます。
更新が久しぶりになってしまいました。
そんな中、はてなブログさんの今週のお題からブログを書きたいと思います。
昨今の情勢から圧倒的に外出頻度は減り、運動なんてかなりかけ離れたところに今はいます。
運動したいけど、ジムに行くのは・・・何とかならないかな？と日々思うばかりです。
そんな中、最近始めた運動があります。
それは・・・
レスミルズ・プログラムです。
知っている方はいらっしゃるでしょうか？
以前は日本ではコナミスポーツクラブだけで実施されていたスタジオプログラムで現在は他の大手スポーツクラブでも実施されているようです。
この、レスミルズ・プログラムには代表的なプログラムとして、ボディコンバット、ボディパンプ、ボディアタックなど様々なプログラムがあります。
例えば、ボディコンバットはパンチやキック、格闘技の動きをするエクササイズ、ボディパンプは重量の重すぎないバーベルを使ったエクササイズです。
これらのプログラムは音楽と動きが予め決められているので、どこの国でもどこのスポーツクラブでもレッスンでは同じ動きが出来ます。
また、プログラムは年に3～4回新曲が出て曲数はどんどん増えていきます。
日本以外の世界中でも大変人気があり、有名なインストラクターが全国でレッスンを行うツアーもあるようです。
そのレスミルズプログラムを私も10年以上前、ものすごくハマって週5回位の勢いでレッスンに参加していました。
参加したことのあるレッスンは
・ボディコンバット（格闘技系）
・ボディパンプ（筋トレ系）
・ボディアタック（エアロビ系）
・ボディステップ（ステップ台を使う有酸素系）
・ボディヒーリング（ヨガやピラティス系）
・CXワークス（体幹などを主に鍛える系）
と書き連ねると結構参加していますね。
これらのレッスンの音楽は洋楽ですがヒットチャートのものがアレンジされていて大変ノリよく楽しめます。
また、クラスもテクニッククラスという初心者向けの短いクラスから30分、45分、60分とクラス構成が別れているので自分の体力や体調に合わせて参加クラスを選べます。
（CXワークスは当時はクラスは1つだけでしたが、現在はどうでしょう。）
いろいろ書きましたが、レスミルズ・プログラムをするにはスポーツクラブに行かなければならない！
と思っていたのですが・・・
ある日スマートフォンをいじっているとLesMILLS ONDEMANDの文字が・・・
色々調べると、これは個人で登録すれば自宅でレスミルズ・プログラムが楽しめるみたいです！
すごい！！
しかも、無料お試し期間が14日間あるとか？！
これは登録しない手はないです！
ということで、早速登録するためにサイトを開いてみると・・・
ちょっと長くなりそうなので、次回に続きます。
では、また。
 |
プロテイン シェイカー スマートシェイク O2GO NEON 600ml 持ち運び ブレンダーボトル SmartShake 大容量 おしゃれ 機能性 持ち運び シェーカー ピンク 女性 洗いやすい 価格:1,980円 |
マンナンごはんと親子丼の食べ比べ
こんにちは、ミーです。
ブログをご覧頂きありがとうございます。
以前のブログでもご紹介したカロリー控えめごはんのマンナンごはんですが私は箱買いしています。
 |
大塚食品 マイサイズ マンナンごはん 140g 1ケース（24食） 【送料無料】 価格:3,240円 |
↑1パック約150kcalの食べ切りサイズでとっても便利です。
普段は炊飯器で炊いたお米をメインで食べているので、このマンナンごはんはランチや軽く済ませたい時に利用しています。
そして、このマンナンごはんに合わせるおかずですが私は今の所カレーが一番合うと思っています。
マンナンごはん
は美味しく食べやすいですが、やっぱり普通のご飯とは食感が少し異なるので・・・
そこで、他にも合うおかずを日々探しています。
ある日、スーパーのレトルト食品コーナーで発見しました。
マルハニチロから出ている金のどんぶり 親子丼です。
あまりこういったものは食べたことがないのでドキドキです。
パッケージにも書いてありますが1食分で92kcalです。
早速温めて
パッケージの三つ葉は盛り付け例ですので、今回は無しです。
若干鶏肉が小さい気もしますが、いざ実食。
むむ！！
なかなか美味しいです。
勝手なイメージですが、レトルト食品って癖があったりするのかなと思っていましたがそんな事はありません。
たまごのとろとろ餡がマンナンごはんのあっさりさとピッタリ合います。
鶏肉も小さいながらも鶏肉です。
1箱100円前後なのでお値段やカロリーを考えたら丁度良いかなと思います。
リピ決定です。
さて、リピ決定したところである日ふらっと入ったスーパーで物色しているとレトルト食品コーナーで気になる商品をみつけてしまいました。
これは食べてみるしかありません。
そうです！また、親子丼です（笑）。
こちらは西友というスーパーマーケットのプライベートブランドのようです。
だしがきいた親子丼、こちらは100円しませんでした。
気になるカロリーは、1食分で88kcalです。
そして、作っているメーカーは何と・・・
マルハニチロさんでした。これは期待できますね。
ちなみにどちらも180gですが、カロリーや栄養成分が少し異なっていました。
では、こちらも実食です。
当たり前といえば当たり前かもしれませんが、最初に食べたマルハニチロさんと同じ見た目です。
今回はグリルチキンとしらす、岩下の新生姜もトッピングしました。
（本当に岩下の新生姜はこういうときにも便利です。良い口直しになります。）
さて、肝心の味は・・・
むむ！！こちらも美味しいです。
マンナンごはんにはバッチリ合います。
食べ比べと書きましたが、どちらも美味しくいただきました。
かんたんなランチやちょっとカロリーを控えたいとき、手早く済ませたい時におすすめです。
マンナンごはんと親子丼両方合わせても1食250kcalいかないので・・・
マルハニチロさんオリジナルか西友のプライベートブランドどちらを選ぶかはもう手に入りやすい方一択で。
他にもマルハニチロさんのレトルトを購入したのでまたブログに書きたいと思います。
何かの参考になれば嬉しいです。
では、また。
 |
価格:639円 |
マスク姿をお洒落に変身？！
こんにちは、ミーです。
ブログをご覧頂きありがとうございます。
だいぶ秋の気配を感じるようになってきました。
でも、まだまだ色々と気を付けなければならないことはたくさんあって・・・
マスクもまだまだ必須ですね。
それどころか、時期的にインフルエンザや風邪の予防や、年が明けたら花粉症の季節もやってきます。
そう考えるとマスクとはまだまだ長いお付き合いになりそうです。
そんなマスクですが、皆さんはどんな種類のマスクを使っていますか？
最近では手作りのマスクやお洒落なアパレルメーカーの作ったデザイン性のあるマスクをしている人もたくさん見かけるようになりした。
ちょっと前までは、個人的にぎょっ！としてしまっていたような黒マスクも特別珍しくなくなったのかなと思います。
そんな中私が使っているのは、至って普通の白い不織布マスクです。
バリエーションとして、洗って繰り返し使える夏に便利なひんやりする素材のマスクも持っていますが出番が多いのは専ら白の不織布です。
全く買えなくて困ったものですが徐々に店頭にも並ぶようになり、今では自宅に少しストックを置いておけるようになりました。
そんな中、突然思ったのですが
｢白のマスクってつまらないかも？｣
今まで何の疑いもなく白の不織布マスクこそ1番と思っていたのですが、本当に突然面白みを感じなくなってしまいました。
マスクの目的は、ウィルスの飛散を防ぐことなので、本来見た目は関係ないのですが・・・
でも、私も可愛いマスクをしたい！！そう思ってしまったのでこれはどうにかしたいです。
候補はいくつかあります。
お手製のマスクを作るもよし。
おしゃれなマスクを買うのも良し。
でも、お手製のマスクを作るには時間と労力が必要です。しかも、洗って使えるものは洗わなければならないということでもあります。
時々マスクは洗っていますが、正直面倒くさがりな自分には負担です。
なので、お手製マスクもおしゃれなマスクも買うのは何か違うのです。
それに洗うのは何とか頑張れてもマスクにメイクがつくのがとても気になります。
お気に入りのマスクについて落ちなかったら・・・と思うと悲しいのです。
文句ばかり書きましたがそんなわけで今ある不織布マスクをどうにかしたいと思いました。
そんな時に見つけたのが
マスクカバー
なる商品です。
どうやらこのマスクカバーは名前の通りマスクを覆って手持ちのマスクをアレンジできるっぽいです。
そんなわけで早速ネットショッピングです。
すると、色んなタイプのマスクカバーが出てきました。
お値段もピンキリです。
いくつか気になるデザインと口コミを読んだりして・・・
ちなみに、口コミは良いものだけでなく悪い方もよく見ます。
悪い方を読んで自分が許容できるものか判断しています。
あと、値段が安すぎるものは警戒しています。直接手に取って買えるものではないので・・・
可愛いデザインのものを見つけたので買うことにしました。
買って翌々日に到着しました。早い対応が有り難いです。
到着したのは・・・
1枚1枚個別に袋に入っています。
レースのマスクカバーにしました。日本製です。
ひとつ出してみます。
裏側は・・・
これを
写真みたいにマスクの紐部分を通して使います。
私が買ったところじゃないショップではマスクの紐部分も付いたカバーも販売されていました。
私は耳にたくさんの物をかけたくないのでこの紐部分がないタイプを選びました。
ちなみに5色販売されていましたが
左上から時計回りに、ホワイト、ブラック、ピンク、サックスと買ってしまいました。
もう1色テラコッタがあったと思います。
優柔不断で選べなくて4枚も買ってしまいました。
これで（ほとんどありませんが）お洒落をする機会があっても安心です（笑）。
軽く水洗いしてから使うので使い心地は分かりませんが、悪くはなさそうです。
付けた感じはサイトのきれいなモデルさんでイメージが湧くかと思います。
 |
【日本製】 可愛い レース マスク カバー おしゃれ マスクカバー レディース 女性 大人用 かわいい エレガントに変身 洗える 夏用 プレゼント シロ/クロ/ブルー/ピンク/オレンジ 価格:1,100円 |
↑このショップで買いました。
1枚が1,100円と安くはありませんが、日本製、素早い対応、繰り返し使えて、あとサイトにいくつかクーポンがありました。
活用されるとお得かと思います。しかもレビューを書くと次回使えるクーポンがいただけるとか？！
まだまだ続くマスク生活を少しだけ気分良く過ごせたら良いなと思っています。
気持ちは緩めずに。
少しでも参考になれば嬉しいです。
では、また。
 |
価格:1,980円 |
新しいコウペンちゃんグッズ
こんにちは、ミーです。
ブログをご覧頂きありがとうございます。
先日、新しいコウペンちゃんグッズを買いました。
コウペンちゃんとは？という方！
コウペンちゃんはコウテイペンギンの赤ちゃんです。
皇帝と肯定をかけているようで、何でも肯定して褒めてくれる優しくてかわいいキャラクターです。
私もこのブログのアイコンにぬいぐるみを使わせてもらっています。
るるてあさんという方がコウペンちゃんや可愛らしい仲間たちの絵を描いています。
そのコウペンちゃんのグッズを販売しているショップがある東京駅のキャラクターストリートに行きました。
そこは各ショップの広さこそそれほどはありませんが、店内にはたくさんのコウペンちゃんグッズが売られています。
東京駅にあることもあり、ご当地物も豊富です。
そこで今回購入したのは・・・
大きなコウペンちゃんが描かれたカレンダーです。
2021年！早いです。
ちょっとカレンダーを買うには早いかなとも思ったのですが、年末までに買いに来られるかも分からなかったので・・・
このカレンダーは1ヶ月毎にめくれるのですが、毎月の可愛いコウペンちゃんがものすごい癒しになります。
そして、もう一つ買いました。
ハロウィンのおばけの格好をしたコウペンちゃんの巾着です。
おばけの顔の左にはよつ葉のステッチがあります。
そしてよく見ると巾着の下には、おばけの手が！！！
可愛すぎます。
そして裏側も・・・
よつ葉のステッチとおばけのあし？の部分が真ん中あたりに付いています。
芸が細かいですね（笑）。
さわり心地はふわふわで何を入れようかワクワクしちゃいます。
そして、買い物金額に応じてのノベルティもいただきました。
コウペンちゃんは赤ちゃんだからうまく発音できないみたいです。
こちらもハロウィン仕様で可愛らしいです。
久しぶりに可愛い物を買うことができて大満足でした。
とは言え、もう来年のカレンダーを買うなんて・・・毎年時間がすぎるのが早くて驚くばかりです。
特に今年はこんな年だったので尚更かもしれませんね。
大変なことも多いですが、健康に気を付けて毎日を過ごしていきたいと思います。
皆さんも風邪などにもくれぐれもお気を付け下さい。
では、また。
 |
コウペンちゃん カレンダー 2021年 壁掛け LINEクリエイターズ トライエックス 令和3年 暦 キャラクター グッズ 予約 シネマコレクション 価格:1,199円 |
 |
コウペンちゃん ステンレスタンブラー 保温保冷 コップ こんいろ LINE FRIENDS マリモクラフト 330ml ギフト食器 キャラクターグッズ シネマコレクション 価格:2,199円 |
ごぼう茶のお茶殻を使って
こんにちは、ミーです。
ブログをご覧頂きありがとうございます。
先日のブログで書きました最近飲み始めたごぼう茶ですが、その飲んだ後のティーバッグの中のお茶殼が料理に使えるということで・・・
早速簡単なものを作ってみました。
今日はそれらをご紹介します。
私の飲んでるごぼう茶はこれです。
 |
価格:1,898円 |
これを使って、混ぜご飯のもとと鶏つくねを作ります。
まずは、混ぜご飯のもとです。
お家にある簡単なものでいいと思いますが、私は
・人参
・きのこ（私は何種類かを混ぜて冷凍室に常備しています）
・油揚げ（これも油抜きしたものを冷凍室に常備しています）
これらを写真のように食べやすい大きさに切って、プラスして鶏のひき肉を使いました。
ひき肉はなくてもいいですが、物足りなければツナ缶とかを入れても美味しいと思います。
これらをごま油を引いたフライパンで炒めます。
材料に火が通ったところで、ごぼう茶を投入です。
ごぼうを入れてなじませたら・・・味付けは
簡単なのに間違いのない麺つゆのもとを使って時短です（笑）。
これを大さじ1杯位から入れてみて足りなければ足します。
白米に混ぜる混ぜご飯のもとなので、少し位味は濃い目でも大丈夫です。
味が整ったら完成です！
食事の時に、白米（あるいはお好きな玄米や雑穀米）に混ぜて食べます。
多めに作ってタッパーに入れたら数日は食べられます。
では、次は鶏のつくねです。
用意したのは
・鶏のひき肉 １パック
・玉ねぎのみじん切り（粗みじん） 1/4個
・とうもろこし（以前ブログで書いた取り寄せしたとうきびを冷凍保存しているので使いました）
・マヨネーズ（ふわふわになるとキューピーさんのサイトに書いてあったので）大さじ３位
・塩コショー
・ごぼう茶のお茶殻
これらを
ボールに入れてよく混ぜます。
混ぜたら１個ずつ形にしてフライパンで焼きます。
焼き色がついたら裏返して、火が通るのを待ちます。
タレを使うか、塩コショーで食べるか・・・ですが
タレにしました。
砂糖 小さじ1、みりん、醤油、お酒は大さじ1ずつ入れて
タレに少しとろみが出たら・・・完成です。
コーンが少し出てしまったので乗せましたが、出来上がりました。
ごぼうは入っていますが、癖や変な主張もなく歯ごたえなども邪魔しません。
粗みじんにした玉ねぎのシャキシャキ感とコーンのつぶつぶはいいアクセントになります。
マヨネーズのおかげかお肉もふわふわです。
ごぼう茶を飲み始めたものの、食べられるお茶殻の使い道で困っていましたが何とか活用できました。
まだごぼう茶は飲み続けているため、お茶殻は捨てずに有効活用したいと思っています。
ごぼう茶を飲んでの体調の変化なども何かあればまた書こうと思います。
とりあえず、食物繊維のすごさは実感しています。
何かの参考になれば嬉しいです。
では、また。
 |
価格:1,980円 |
ごぼう茶とお茶柄のこと
こんにちは、ミーです。
ブログをご覧頂きありがとうございます。
少しずつ秋の気配が近づいている気がします。
飲み物も徐々に温かいものが美味しくなってきますね。
さて、今日は私が最近飲み始めた『ごぼう茶』について書きたいと思います。
ごぼう茶と言えばちょっと調べてみると
・むくみが取れる
・お通じが良くなるetc・・・
何やら良いことがたくさん書いてあります。
ダイエットにも効果が？！なんて書いてあるサイトもありました。
それはどうかは分かりませんが、ごぼうといえば食物繊維が豊富なことで知られています。
食物繊維をきちんと普段の食事から摂るのはなかなか大変です。
なので、それを補えそうだなということで私は最近ごぼう茶を飲み始めました。
また、カフェィンが入っていないのも魅力的です。
実際に私が飲んでいるごぼう茶です。
国産、という文字も何故か安心させられます。
|
価格:1,898円 |
ティーパックなのでお湯を用意して飲んでみました。
味は、ごぼうの感じですが私は癖は強くないと言うか、飲みにくくはないです。
もともとお通じは悪くないので分かりませんが、食物繊維の力もある程度発揮されているのでしょうか。
上記のごぼう茶には、カリウムが入っているという表示は特に無いようでしたが
ごぼう茶の効能をまとめているサイトにはカリウムについて記載されていることもあります。
そのせいでしょうか、お手洗いにはよく行くような気もします。
ポリフェノールが豊富ということも書いてあるので、うまく体に作用してくれるといいなと思います。
このごぼう茶を飲み始めて数日ですが、今の所劇的に何かは感じていません。
それはそうですよね、お茶なので。
ただ、このごぼう茶、出がらしのごぼうがお料理に使えるというのです！
なのでまとめて取っておきました。
これこそ捨ててしまったらもったいない気がしたので、お料理に使ってみました。
次回少しですがご紹介したいと思います。
では、また。
