酷すぎる肩こりを少しでも楽にするために
こんにちは、ミーです。
ブログをご覧頂きありがとうございます。
皆さんは肩こりはありますか？
こんなブログを書くくらいなので当然私も肩こりはあります。
結構酷いです。
もともとの猫背に加え、仕事でパソコンを使ったりここ何年かはスマホをずーっと見ていたり
昔ほど運動していなかったり、そして悲しいことですがおそらく年のせいもあるのかと思います。
とは言え、そのままにしていてもつらいだけです。
ひどくなればライブで手を上げているのもつらいですし、時には仕事など作業が終わった後
肩の痛みを通り越して、気持ちが悪くなることもあります。
そんな中、私が行っている対策をいくつかお伝えします。
目の疲れは他にもいくので、これで少しでも目の疲れを軽減させられればと思います。
ちなみに今はZoffのものでネットで購入したものを使っています。
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価格:4,400円 |
ブルーライト50%カットですがつけた感じは自然ですし、紫外線もカットしてくれるのでここ最近はサングラス代わりにも使っています。
・眼精疲労に良いと言われている目薬を使う
以前は充血防止やスーッとする目薬を使用していましたが、どうにも目もかなり疲れているっぽいのでこの目薬にしました。
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本当はもう少しお手頃な目薬を購入予定でしたが、ドラッグストアで薬剤師の方に捕まり半ば強引にこれを買うことに（笑）。
なんだかんだでリピートしているので結果オーライですが。
・湯船に好きな入浴剤を入れて浸かる
夏場はシャワーだけで済ませている方が多いと思いますが私は湯船に浸かるようにしています。
本当は入浴後も中々汗が引かないこともあるので、シャワーだけで済ませようかと時々思います。
しかし、疲れの取れ方、筋肉の緊張の取れ方は圧倒的に違いますし冷房にあたって冷えた体も良い感じに温めてくれます。
なので、時間など余裕のある場合はシャワーより湯船が断然おすすめです。
ちなみに入浴剤を集めるのが好きで常に10種類以上ある中から毎日選んでいます。
高級なものはありませんが最近はこれがお気に入りです。
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クラシエ 旅の宿 にごり湯シリーズパック (医薬部外品) 25G×13包 温泉入浴剤 価格:625円 |
・整骨院で先生に診てもらう
やっぱり一人でどうにもならないこともあります。
そんな時はプロの力を借ります。プロはさすが違うなと本当に思います。
ただ、残念なことに緊急事態宣言が出る前くらいから私が用心のため整骨院を休んでいて体は悲鳴をあげています。
そろそろ行きたいのですが、歩いていける距離でもないのでいつ行こうかなと葛藤しています。
・ストレッチをする
目を酷使しないようにして、体を温めて、プロにお手伝いをしてもらったら・・・
後は自分で頑張るのみです。
ストレッチは沢山の種類があります。そんな中肩が一番気になる私が出会ったストレッチの本は
『30日で白Ｔシャツの似合う私になる』何とも素敵なタイトルです。
タイトルだけ見るとオシャレ好きな人がスタイルを良くしたくて読むのかな？
とも思いますが、中身は肩や首などを正しい位置にするためのストレッチやその説明が細かく書いてあります。
また、これは書籍でありながらそれぞれのページのQRコードを読み込むとワンポイントアドバイスを見ることもできます。
初めは慣れなくて難しい動きもあるかもしれませんが、そんなに複雑ではないので毎日の習慣にしたら簡単だと思います。
10分くらいで一通りできます。
レベルが少しづつアップしていくのも面白いです。
私は以前この本を購入して、例のごとく三日坊主だったのですが最近肩が痛すぎて真剣にやり始めました。
3週間近く経ちましたが、やっていなかったときよりはだいぶ楽です。
ただ、もとが酷いのでもう少しこの本に沿ってやっていくつもりです。
もちろん30日を終えても継続していくのがベストかと思います。
まだまだ暑い日が続きますが、これが秋になり冬になると肩こりのある人はどんどん辛くなります。
今のうちにできることをコツコツしてスッキリした肩で毎日を過ごしたいですね。
少しでも肩のつらい人へご参考になれば嬉しいです。
では、また。
